中医认为：真正让气血恢复的方法只有两种。那些所谓的补品和名医，其实只是外在的辅助手段。如果不能从内在进行调养，所有的养生努力都可能徒劳无功。
加法：
睡眠：晚上11点前入睡，凌晨1-3点是养肝血最佳时段。
疏通：通过八段锦、拍八虚等疏通身体，排出浊气，减少淤堵。
健脾：脾胃是气血源头，脾胃虚弱会导致痰湿淤堵。夏天可多喝四神汤、五指毛桃汤健脾祛湿。
食补：从简单食物入手，如山药粥、小米粥，避免滋补过度增加脾胃负担。
减法：
少用脑：杂念消耗气血，要学会减少不必要的思考。
少说话：说话过多耗气伤阴，尤其是讲师、主播等职业人群。
少用电子产品：长时间使用会让肝血流失，应减少使用时间。
专注做事：找到让自己专注、放松的活动，如读书、亲近自然，有助于气血恢复。
此外，适合气血不足的运动包括散步、腹式呼吸、八段锦、还阳卧、揉腹术、拍八虚、静坐冥想和拉筋。食补方面，脾胃虚弱者可先喝四神汤或吃山药芡实粉调理脾胃；平时可冲玉灵膏泡水，早餐可选择五红粉代餐，避免喝咖啡等刺激性饮品。总之，养气血需内外兼修，通过合理的生活方式和饮食调整，才能让气血充盈，身体更健康。
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